jaki jest

nie no, psychika to mi siada, że nic mi nie wolno robić kompulsów na razie nie mam, głowa nie boli, ogólnie w tym względzie jest nieźle. Iza, to ile kalorycznie powinnam jeść? I jaki rozkład mniej więcej?

O raju dieta jak "wzorzec standardowy" Staram się jak mogę Ann masło trochę bez smaku i nie podchodzi mi tam aromat waniliowy, bo już jest za słodkie albo mi się masło przejadło Kupiłam suszoną papaję, ale nawet nie wiem jaki miała smak przez ten cukier poszło do kosza, bo smakowało jak misie żelkowe.

[...] zaczał trenować, potrenował wszedł z pokora do klatki i wygrał chętnie bym mu kibicowała. Problem w tym że on zaczał od dupy strony. Prawie nic nie umiejąc przechwalał sie jaki to on jest za***isty więc nie dziw się że zraził do siebie ludzi. Poza tym nie oszukujmy się to co do tej pory zaprezentował Pudzianowski to tylko i wyłącznie siła, [...]

na rzeźbę jest dieta:) trening obojętnie jaki.może być taki jak napisałeś

Mam pytanie o MC - robię póki co z 20kg obciążeniem i będę dorzucała więcej. Powiedzcie mi laski ile mogę tak bez doświadczenia w pierwszych 2 tyg treningu wrzucić sobie? Boję się, że sobie krzywdę zrobię :) Dziś po MC, podczas wypadów z ciężarkami zaczęły mnie nadgarstki boleć. Podobne pytanie mam do wypadów i w sumie innych ćwiczeń z ciężarkami. [...]

a odblok jaki trzaskac? dzisiaj wskoczylem na wage to poszlo mi troche kg z 95 na 98,5 koncze nitrobolon wlasnie,teraz chcialbym poprawic widocznosc tych miesni bo troche sie pozalewalo ale nie jest tragicznie mam 188cm pas 94. dobra to sa dwie opcje albo 2xepi albo epi+m-drol, tez bym chcial zeby mnie nie poblokowalo tak mocno, to ktora opcje [...]

nieprzyznaja sie, bo teraz jest modne wychowanie bezstresowe dzieci; wiecie jaki by byl szok dla dzieci jak Pudzian by sie przyznal? ...placz i zgrzytanie zebow ...powtorka z dnia kiedy dowiedzialy sie, ze mikolaj nieistnieje

jest i kaczka Jak można nic nie przywieźć z Holandii! Kumpel jak był z rok temu w Amsterdamie to przywiózł małe conieco... najlepszy stuff jaki jarałem

wiem ze posilek naturalny jest o wiele lepszy ale tu nie zawsze bede mogl przygotowac sobie ten posilek ...dlatego jaki gainer byscie polecili..suple kupuje w USA

[...] The Steel 168kaps Thermo Stim 60kaps Bcaa Zielona Herbata i witaminy Drugi etap Bcaa Białko Zielona Herbata Witaminy Trzeci etap Spalcz ( tutaj nie myślałem jeszcze jaki) Mono/Jabłczan Białko Witaminy Do końca czerwca powinienem się wyrobić Pozdrawiam i czekam na sugestie , porady. Ps Dalej szukam mniej więcej diety na której mogę się [...]

jest w profilu ! Jaki sport/y uprawiam siłownia,motocross,tajski boks Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 112 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) x Przysiad (kg) x Dieta? nisko węglowodanowa

[...] więc też nie duży. Omke zawsze miałem pewną, zresztą trochę się jej przewinęło i zawsze efekt taki sam. Też się zastanawiam dla czego tak się dzieje, odporny jestem czy jaki ch.. ;) Po innych teściach jest ok np. po enanie idę na wadze i sile, ogólnie na teściu robię bardzo słabe wyniki. Ciekaw jestem jak się zakończyła historia tego noname [...]

WODYN dla Adama życzę jak najlepiej zarówno w życiu prywatnym jaki i w zawodach jak oczywiscie na takei się zdecyduje .Tylko takie jest moje zdanie na temat startów w tegorocznych debiutach . Przesta Chyba nie wiesz kiedy są debiuty 2011 i ile Adam mysi poświęcić czasu aby dojść do jako takiej formy startowej ;) pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Nie napisałeś, jaki masz staż treningowy. Wymieniłeś ćwiczenia złożone, angażujące po kilka stawów - na początek jak najbardziej. Te ćwiczenia służą głównie rozwojowi masy mięśniowej. Z czasem zwróć też uwagę na ćwiczenia izolowane. Poza tym kombinuj na różne sposoby. Robisz głównie piramidę - ok, ale czasami zrób też serie bez dokładania ciężaru. [...]

[...] Chris Weidman pok. Alessio Sakarę przez jednogłośną decyzję, 3 x 30-27 - debiucik Amerykańca, w sumie najsłabsza walka z transmitowanych ale i tak podobało mi sie to, w jaki sposób Sakara został ładnie obity 205 lbs.: Igor Pokrajac pok. Todda Browna przez TKO (uderzenia), 5:00 runda 1 - wyrównanie, wyrównanie, high kick, cios w ryj, no i [...]

[...] obciążenia. Wspięcia...Cholercia zapomnieliśmy (czas nas gonił) Ściąganie linki odpadło bo w sumie podciąganie na drążku to prawie to samo. Na drążku dowiedziałem się jaki ze mnie leszcz, ledwo 2 podciągnięcia szeroko i aż trzy wężej{jak to sie pisze?}(tak na szerokośc barków). Ale do końca miesiaca będzie więcej i nie ma bata. Podciaganie [...]

[...] w kolejnym temacie fotki. Śmiesznie się z nich je, ale mieści się tyle ile ma się zmieścić Buj4K - Możesz pociągnąć lub zmienić po jednym ćwiczenieniu w każdej partii na jakieś inne, lub dodać serie jedną. Wszystko zależy jaki plan masz teraz. Najważniejsze jest dodawanie powoli kalorii, o tym właśnie wspomniał xearo - nie od razu o 1000 [...]

Hehe śmiesznie tu. Gość pyta jaki trening dobrać żeby zyskać masę mięśniową przy treningach MT a tu zamiast porad widzi że masa mu nie potrzebna i powinien skupić się na dynamice czy coś tam Należy rozróżnić trening masowy od tego mającego poprawić wytrzymałość, siłę eksplozywną czy dynamikę. To różne cele i do każdego używa się różnych środków. [...]

Witaj Sssolak Jaki masz staż treningowy i czy uważasz że masa jest wystarczająca aby ją rzeźbić. Pora roku raczej sprzyja robieniu masy. Pozdro

Nie dziękuje Wszystkim, kristek - tak nadal płatki z białkiem, papka wychodzi masz racje co do płatków owsianych ja mam z Tesco, makaron durum - obojętnie jaki byle nie byłby to jakiś który się gotuje w 5 minut. Co do płatków z Tesco są 2 wersje : (/s fotkę pożyczyłem od użytkownika KokoWKS ) [...]